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练瑜伽你必须准备的东西

发表时间:2016-12-7  浏览次数:329  
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  瑜伽作为一种锻炼方式,可以瘦身健体,使身体柔韧,心情平和。在练习瑜伽之前除了一些热身动作和运动常识外,我们最好准备一系列的瑜伽用的道具。


  ● 瑜伽服

  瑜伽练习时一定要穿宽松的服装,否则会影响动作的伸展性。另外,练习瑜伽很容易出汗,所以还要选择吸湿排汗性好的布料。

  ● 瑜伽垫

  瑜伽垫可以防滑,还能保护膝盖、手和脚,防止我们在练习时受伤。初练瑜伽的人最好选择6毫米厚的垫子。

  ● 瑜伽伸展带

  瑜伽伸展带,又称为瑜伽绳。它可以帮助初学者将动作做到位,还能紧实地扣住身体,让双手空出来做延伸动作。

  ● 干净毛巾

  毛巾不但可以用于擦汗以保持身体清洁,还可以在工具不全的情况下,辅助我们练习一些瑜伽动作。

  ● 运动水壶

  练瑜伽时最好装满一壶水放在身边,渴时喝一点,但注意不要喝太多,这样既能防止口干舌燥,也避免猛灌水对身体造成伤害。

  ● 瑜伽砖

  瑜伽砖是练习瑜伽的辅助用具,可以帮助初学者将动作做到位。比如,当你做站立前屈式时,如果双手够不到地面,就可以在地上放一块瑜伽砖,先用双手去碰触瑜伽砖,再慢慢去碰触地面。

  如果报了专业的瑜伽班的话以上的道具只需要买穿戴在自己身上的就行,其他的,一般健身房会备好。根据练习者不同的要求,和瑜伽种类,也不需要全部都买。


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